सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने के 3 अनोखे तरीके

आज के समय में हेल्दी रहना सिर्फ जरूरत नहीं, बल्कि एक स्टाइल स्टेटमेंट बन चुका है. लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, डाइट प्लान फॉलो करते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता या पेट की समस्या बनी रहती है. ऐसे में अगर आप भी कुछ आसान, सस्ता और असरदार तरीका ढूंढ रहे हैं तो चिया सीड्स आपके लिए सुपरफूड साबित हो सकते हैं. खासकर सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकता है और पेट को लंबे समय तक हल्का बनाए रखता है.

चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करते हैं, बल्कि पेट को साफ रखने, कब्ज दूर करने और पाचन शक्ति बढ़ाने में भी कारगर होते हैं. लेकिन ज्यादातर लोग इसे सिर्फ पानी में भिगोकर पीने तक ही सीमित रखते हैं, जबकि इसके कुछ अनोखे और स्वादिष्ट तरीके भी हैं, जिनसे इसे रोजाना खाना और भी असरदार हो सकता है.

1. चिया डिटॉक्स वॉटर
रातभर एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स भिगो दें. सुबह उठते ही इसमें थोड़ा नींबू रस और एक चुटकी हल्दी मिलाकर खाली पेट पी लें. यह ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स करता है, मेटाबॉलिज्म तेज करता है और पेट की सफाई में मदद करता है.

चिया सीड्स को 15-20 मिनट पानी में भिगोकर, उसमें कुछ पत्ते ताजा पुदीने के, एक चुटकी काला नमक और आधा नींबू मिलाएं. सुबह खाली पेट ये ड्रिंक पेट को ठंडक देता है और ब्‍लोटिंग की समस्या से राहत दिलाता है. साथ ही यह एक बेहतरीन डाइजेस्टिव टॉनिक की तरह काम करता है.

3. चिया योगर्ट बाउल
यदि आप कुछ हल्का लेकिन पौष्टिक नाश्ता चाहते हैं, तो एक बाउल दही में 1 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं, उसमें कुछ कटे फल (जैसे सेब, केला या बेरीज) और थोड़े से नट्स डालें. यह ना केवल फुलफिलिंग होता है, बल्कि लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वजन घटाने में मदद करता है.