आयरन की कमी से थकान ही नहीं ‘5 अन्य संकेत’ भी मिलते हैं
भरपूर नींद के बाद भी शरीर में ऊर्जा नहीं रहती?
स्वास्थ्य जानकारी : आयरन (लोहा) हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो खून में ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। जब आयरन कम हो जाता है, तो शरीर के अलग-अलग हिस्सों में इसका असर दिखने लगता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 संकेत, जो बता सकते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है।
अचानक और लगातार थकान महसूस होना
क्या आप बिना किसी भारी काम के भी थकावट महसूस करते हैं? क्या भरपूर नींद के बाद भी शरीर में ऊर्जा नहीं रहती? यह सामान्य नहीं है। आयरन की कमी में शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती, जिससे मांसपेशियों और अंगों को काम करने में दिक्कत होती है। नतीजा – हर समय थका हुआ महसूस करना।
चेहरे, होंठ या मसूड़ों का पीला पड़ जाना
अगर आपकी त्वचा या मसूड़े अचानक फीके लगने लगें, तो यह सिर्फ धूप में न रहने का असर नहीं हो सकता। हीमोग्लोबिन की कमी से खून का रंग हल्का पड़ने लगता है, जिसका असर सीधा त्वचा, होंठ, आंखों की पलकों और नाखूनों की रंगत पर पड़ता है।
लगातार सिरदर्द और चक्कर आना
ऑफिस का तनाव या डिहाइड्रेशन सिरदर्द की वजह हो सकते हैं, लेकिन जब ये बार-बार हों और साथ में चक्कर भी आएं, तो इसे हल्के में लेना ठीक नहीं। आयरन की कमी (Iron Deficiency) से दिमाग तक ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे ऐसी समस्याएं होती हैं।
नाखूनों का टूटना या अजीब शेप में आना
अगर आपके नाखून बहुत जल्दी टूट जाते हैं, पतले हो गए हैं, या चम्मच जैसी आकृति (Spoon Shaped Nails) ले रहे हैं, तो यह आयरन की कमी का साफ संकेत हो सकता है। यह लक्षण तब दिखता है जब शरीर में लंबे समय से आयरन की कमी बनी हुई हो।
अजीब चीजें खाने की इच्छा होना
अगर आपको बर्फ, मिट्टी, चॉक या साबुन जैसी चीज़ें खाने की इच्छा होती है, तो यह सिर्फ एक अजीब आदत नहीं है। इसे मेडिकल भाषा में ‘पिका’ कहा जाता है और यह अक्सर आयरन की कमी से जुड़ी होती है। यह विशेषकर बच्चों और गर्भवती महिलाओं में देखने को मिलता है।
शरीर की आवाज को सुनना जरूरी है
आयरन की कमी को समय पर पहचानकर इलाज करना बेहद आसान है। थोड़े से ब्लड टेस्ट और सही डाइट या सप्लिमेंट से आप जल्दी ठीक हो सकते हैं। लेकिन अगर इन संकेतों को नजरअंदाज किया गया, तो आगे चलकर यह गंभीर एनीमिया, दिल की समस्या और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।
(इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है , किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें)
