‘लिपिड प्रोफाइल’ क्या है और इसका शरीर में क्या काम?
यह शरीर को कैसे साफ सुथरा और रोग विहीन करता है
इस लेख के माध्यम से समझें क्या काम करता है ‘लिपिड प्रोफाइल’ :- डा राजेश दीक्षित-
कल्पना करें कि हमारा शरीर एक छोटा शहर है। इस शहर के मुख्य अपराधी हैं *कोलेस्ट्रॉल*। इनके कुछ साथी भी हैं, और इनका सबसे बड़ा सहयोगी है *ट्राइग्लिसराइड*। इनका काम सड़कों पर घूमना, अराजकता फैलाना और रास्तों को जाम करना है।
हृदय इस शहर का केंद्र है। सभी सड़कें हृदय की ओर जाती हैं। जब अपराधियों की संख्या बढ़ती है, तो वे हृदय के कार्य को बाधित करने की कोशिश करते हैं।
लेकिन हमारे शरीर-शहर में एक पुलिस बल भी है। ‘एचडीएल’ (HDL) एक अच्छा पुलिस वाला है, जो अपराधियों को पकड़कर जेल (यकृत) LIVER में डालता है। फिर यकृत उन्हें शरीर से बाहर फेंक देता है।
जब ‘एचडीएल’ (अच्छी पुलिस) की संख्या कम हो जाती है, तो पूरा शहर अराजकता में डूब जाता है। कौन ऐसे शहर में रहना चाहेगा? क्या आप अपराधियों को कम करना और अच्छे पुलिसवालों की संख्या बढ़ाना चाहते हैं?
हर कदम के साथ अच्छे पुलिसवाले एचडीएल की संख्या बढ़ेगी, और अपराधी कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल कम होंगे आपका शहर (शरीर) फिर से स्वस्थ और ऊर्जावान हो जाएगा। आपका हृदय (शहर का केंद्र) अपराधियों के जाम से सुरक्षित रहेगा। जब आपका हृदय स्वस्थ होगा, तो आप भी स्वस्थ रहेंगे।
तो जब भी मौका मिले, ‘चलना शुरू करें’! स्वस्थ रहें और अच्छी सेहत बनाए रखें! अच्छे एचडीएल को बढ़ाने और खराब एलडीएल को कम करने के लिए पैदल चलने से भी बहुत मदद मिलती है। हर कदम एचडीएल को बढ़ाएगा इस लिये चलते रहें – चलते रहें – चलते रहें|
शुरू करें ये काम :-
“कम करें”
1. नमक, 2. चीनी, 3. सफेद मैदा, 4. डेयरी उत्पाद, 5. प्रोसेस्ड फूड
“खाने में शामिल करें”
1. सब्जियां, 2. दालें, 3. फलियां, 4. मेवे, 5. ठंडे तेल (जैसे जैतून, नारियल), 6. फल
“तीन चीजें जिन्हें भूलने की कोशिश करें”
1. अपनी उम्र, 2. अपना अतीत, 3. अपनी शिकायतें
“चार चीजें जिनका आनंद लें”
1. अपना परिवार, 2. अपने दोस्त, 3. सकारात्मक सोच, 4. साफ-सुथरा और सुसज्जित घर
“तीन आदतें अपनाएं”
1. हमेशा मुस्कुराएं और हंसें, 2. नियमित रूप से अपनी गति से व्यायाम करें, 3. अपना वजन नियंत्रित करें
“छह जरूरी जीवनशैली आदतें”
1. प्यास लगने से पहले पानी पिएं, 2. थकान महसूस करने से पहले आराम करें, 3. बीमार पड़ने से पहले अपना मेडिकल चेकअप करवाएं, 4. चमत्कार की प्रतीक्षा न करें, बल्कि भगवान पर भरोसा रखें, 5. खुद पर विश्वास कभी न खोएं, 6. हमेशा सकारात्मक रहें और बेहतर भविष्य की उम्मीद करें|
हमारा लक्ष्य है कि ज्यादा से ज्यादा लोग ऐसी जानकारी का लाभ लेते हुए स्वस्थ जीवन जिए
(साभार – डा राजेश दीक्षित- राष्ट्रीय अध्यक्ष इंडियन बोर्ड आफ योगा एंड नेचुरोपैथी मेडिसिन नई दिल्ली)
